Όσον αφορά στη φυσική μας κατάσταση, η γυμναστική δεν σημαίνει ότι βγαίνουμε έξω. Δεν χρειάζεται να περπατήσετε μέχρι το γυμναστήριο για να κάνετε μια καλή προπόνηση. Μπορείτε να πετύχετε πολλά χωρίς να φύγετε ποτέ από το σπίτι. Είτε θέλετε να χτίσετε την αντοχή σας, να αυξήσετε τη δύναμή σας, να κάψετε θερμίδες, είτε να κάνετε όλα τα παραπάνω, μπορείτε να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας.
Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της άσκησης στο σπίτι είναι αρκετά εντυπωσιακά:
ΕΙΝΑΙ ΒΟΛΙΚH. Η ζωή είναι ταραχώδης, αλλά η άσκηση στο σπίτι διευκολύνει την ενσωμάτωση της φυσικής κατάστασης στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας. Δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο και ενέργεια για να μαζέψετε τα πράγματά σας, να ετοιμάσετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας, να οδηγήσετε στην πόλη και να ταλαιπωρηθείτε για μια θέση στάθμευσης. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε κατάλληλα ρούχα, να πάτε στο καθορισμένο δωμάτιο και να αρχίσετε να ιδρώνετε. Ειλικρινά, αν οι πιτζάμες σας μπορούν να λειτουργήσουν ως εργαλείο προπόνησης, μπορείτε ακόμη και να παραλείψετε να ντυθείτε!
ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΗ. Οι επιλογές γυμναστικής σας δεν θα περιορίζονται από τις ώρες λειτουργίας του γυμναστηρίου ή το πρόγραμμα μαθημάτων. Μπορείτε να ασκηθείτε όποτε θέλετε. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να διακόψετε την προπόνησή σας και να την ολοκληρώσετε με βάρδιες, εάν αυτό λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Η ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΘΕΜΑ. Αν εγγραφήκατε ποτέ σε γυμναστήριο, πιθανότατα χάσατε χρόνο περιμένοντας εξοπλισμό ή αρκεστήκατε σε κάποια άλλη δραστηριότητα, επειδή το μάθημα που θέλατε να παρακολουθήσετε ήταν γεμάτο. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα της άσκησης στο σπίτι, είναι ότι δεν χρειάζεται ποτέ να περιμένετε εξοπλισμό ή χώρο. Έτσι η προπόνησή σας δεν θα χάσει τη δυναμική της.
ΥΓΙΕΙΝΗ. Η άσκηση γενικά περιλαμβάνει ιδρώτα και ο ιδρώτας στάζει και πιτσιλάει, μολύνοντας δυνητικά οτιδήποτε αγγίζει, με βακτήρια και μικρόβια. Εάν θέλετε να ασκηθείτε χωρίς να κολλήσετε γρίπη ή ιώσεις, το γυμναστήριο δεν είναι το καλύτερο μέρος για να πετύχετε τους στόχους σας. Ενώ ο ιδρώτας θα εξακολουθεί να είναι ένας παράγοντας όταν γυμνάζεστε στο σπίτι, θα χρειαστεί να ανησυχείτε μόνο για τον ιδρώτα σας (ή ίσως τον ιδρώτα του συντρόφου σας). Αυτό το καθιστά πολύ πιο υγιεινό.
ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΝΕΤΟ. Στο σπίτι σας, μπορείτε να το κάνετε με τον δικό σας τρόπο. Εσείς επιλέγετε τη μουσική, τη διακόσμηση, τη θερμοκρασία και τις δραστηριότητες. Εφοδιάστε το ψυγείο με τα σνακ που προτιμάτε μετά την προπόνηση και γυρίστε την τηλεόραση στο αγαπημένο σας κανάλι. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να κλείσετε την πόρτα, για να αποκλείσετε τυχόν περισπασμούς όπως κατοικίδια και παιδιά.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΣΤΙΑΣΕΤΕ ΣΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΣ. Όταν ασκείστε στο σπίτι, είστε πιο χαλαροί. Δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε να κάποιος σας κρίνει για τον τρόπο που εκτελείτε τις ασκήσεις σας ή κάποιος γελάσει με τα λάθη σας. Μπορείτε να φορέσετε ό,τι θέλετε, να δοκιμάσετε τις ασκήσεις που σας ενδιαφέρουν, χωρίς να ανησυχείτε μήπως φαίνεστε παράξενοι και να κάνετε οποιαδήποτε γκριμάτσες ή ήχους που θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε την άσκηση. Εξαλείφοντας τους περισπασμούς του γυμναστηρίου, μπορείτε να εστιάσετε στη φυσική σας κατάσταση.
ΚΑΝΕΤΕ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ. Η εξοικονόμηση χρημάτων είναι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης στο σπίτι. Θα εξοικονομήσετε χρήματα επειδή δεν υπάρχει συνδρομή μέλους, δεν χρειάζεται να πληρώσετε για πάρκινγκ ή βενζίνη και δεν πιέζεστε να έχετε κομψά ρούχα προπόνησης. Ναι, θα χρειαστεί να αγοράσετε εξοπλισμό, αλλά δεν χρειάζονται πολλά για να επανδρώσετε ένα βασικό γυμναστήριο στο σπίτι. Ξεκινήστε απλά και προσθέστε επιπλέον εξοπλισμό γυμναστικής, καθώς ανεβαίνετε επίπεδο.
ΘΑ ΑΣΚΗΣΕΙ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΑΣ. Όταν αποφασίζετε να αποκτήσετε φυσική κατάσταση στο σπίτι, αναλαμβάνετε την ευθύνη για την υγεία και την ασφάλειά σας. Εναπόκειται σε εσάς να εξετάσετε τους σωματικούς σας περιορισμούς, να μάθετε τα πιο λεπτά σημεία της καλής φόρμας και να εξερευνήσετε πραγματικά τις ασκήσεις που σας ιντριγκάρουν. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, προσφέρει και στον εγκέφαλό σας μια ευπρόσδεκτη προπόνηση.
ΘΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΙ ΤΙΣ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ. Πολλοί επίδοξοι ασκούμενοι, έχουν πέσει στην παγίδα να βρίσκουν δικαιολογίες. Η δέσμευση για άσκηση στο σπίτι, περιορίζει αυτές τις δικαιολογίες. Δεν σας επηρεάζουν τα εξωτερικά καιρικά φαινόμενα, κρύο, χιόνι, ή πολύ ζέστη, για να ασκηθείτε στο σπίτι. Όταν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, είναι εύκολο να εξοικονομήσετε λίγα λεπτά ενδιάμεσα στην ημέρα, αφού το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να πάτε στο χώρο που ασκήστε. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ποιος σας βλέπει , τι φοράτε ή αν η αίθουσα είναι γεμάτη.
